12 astuces pour brûler plus de calories

Trop souvent, la « vie active » nous transforme en « sédentaires ».

Avec un emploi du temps chargé, nous avons perdu l’habitude de bouger régulièrement.
Comme seules activités physiques, nous enchaînons allègrement le rythme voiture/ascenseur/ordinateur d’une journée de travail avec une soirée canapé/pizza/télé…

Et pourtant, le plus souvent, il suffirait d’aménager notre quotidien et d’adopter quelques bonnes habitudes pour multiplier les occasions de bouger davantage et de vous permettre de perdre du poids plus facilement!.⁣

Comment ça ? ⁣

La thermogenèse sans exercice représente les calories que vous brûlez lorsque vous ne faites pas de l’exercice proprement dit. Ce sont les calories que vous brûlez lorsque vous vous tenez debout au travail, marchez, manipulez des objets, prenez les escaliers, tapez du pied, dansez en faisant le ménage et marchez pendant vos réunions en ligne. Étant donné qu’une journée compte beaucoup d’heures, la thermogenèse sans exercice est un puissant outil, mais sous-utilisé, pour perdre du poids.⁣

Chacune de ces activités peut vous permettre de brûler entre 100 ou 250 calories supplémentaires par jour, soit entre 3000 et 7500 calories par mois.
Lorsque l’on sait qu’un kilo de graisse est égal à 7500 calories (environ), cela sous entend que vous pourriez perdre 5 à 12 kilos par an sans modifier autre chose que ces quelques habitudes. Imaginez les résultats que vous pourriez obtenir en couplant cela avec une alimentation adaptée et du sport?


Alors, qu’attendez-vous? Bougez !.⁣

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